Minden nőben megvan a vágy, hogy jól nézzen ki és erősnek mutatkozzon a világban. Nőként arra törekszünk, hogy hasunk lapos, hajunk gyönyörű, arcunk sima legyen, hogy napközben hatékonyan tudjunk dolgozni, és hogy éjszaka is aktív életet élhessünk. Azonban ehhez nagyon sokat kell tenni. Például oda kell figyelnünk az étrendre, arra, hogy mit eszünk, és sokszor bármennyire is figyelünk erre, a fogyás mégsem indul be. Hiába nélkülözünk, a kilóktól nem tudunk megszabadulni. Ilyen esetben fennáll a pajzsmirigy probléma esélye, éppen ezért nagyon fontos, hogy ellátogassunk az orvosunkhoz és megvizsgáltassuk magunkat.

A diéta sikertelenségét okozhatja az is, hogy nem vagyunk elég motiváltak. Az érzelmeink nagymértékben befolyásolják a testsúlyunkat, mivel ha valami sikertelenség történik velünk és attól szomorúak leszünk, akkor hajlamosabbak lehetünk többet enni, elfeledkezni a kitűzött céljainkról stb...stb. Ilyenkor érdemes elmenni egy életvezetési tanácsadóhoz vagy egy éleslátó baráthoz, aki segíthet rávilágítani ezekre a dolgokra.

A pajzsmirigy is komolyan befolyásolja a testsúlyunkat, így ha annak működése lelassult, akkor is nehéz lehet a fogyókúra. Ennek tünetei a következők: lelassult anyagcsere, depresszív hangulat, feledékenység, puffadás, székrekedés, emésztési zavarok, fáradtság, levertség. Ha viszont hormonpótlókkal kezeljük ezt a problémát, akkor a fogyás is eredményesebb lehet.

Az alulműködő pajzsmirigyes többféle típusú tünetből fel lehet ismerni. A probléma ezzel csak az, hogy általában ezt a betegséget csak későn diagnosztizálják, az elején csak azt gondoljuk, hogy szimplán rossz napunk van, aminek az lesz a következménye, hogy később csak igen nehezen lehet kezelni a pajzsmirigy alulműködés tüneteit. A pajzsmirigy hormontermelése fokozatosan csökken, az anyagcsere lelassul, ennek következményeképpen pedig növekszik a testsúly is.

A nők nagyobb kockázatnak vannak kitéve, ha a pajzsmirigy alulműködés merül fel, mivel sokkal több olyan komoly változást kell “átvészelniük”, mint a férfiaknak, például a szülést vagy a menopauzát, amikor saját hormonháztartásuk teljes megváltozásával kell számolniuk.

Ha a szervezetben kevés a jód, akkor a pajzsmirigy megnövekedésével kompenzálja a hiányt. Az ásványi anyagok közül azonban van több is, amelyek fontos szerepet töltenek be a pajzsmirigy hormontermelésében, ezek közül a legismertebbek: szelén, vas, bór, mangán, magnézium, cink, kalcium. Van jó néhány kiegészítő a piacon, amelyek ezeket az ásványi anyagokat tartalmazzák és éppen azt a célt szolgálják, hogy segítsék a lelassult pajzsmirigy hormontermelését, így fokozva az egészséget. Sajnos azonban a pajzsmirigy alulműködés gyakran már csak akkor diagnosztizált, amikor késő van, és mikor már az egyénben lecsökkent az energiaszint, a szellemi képességek, a hangulat, az általános testhő és a gyomor-bél mobilitás.

A világon sokan érintettek a hipotireózis vagy alulműködés problémájától, és rengetegen nem tudják, hogy ez a betegség bármilyen életkorban elkaphatja őket, függetlenül attól, hogy épp milyen egészségi állapotban vannak. A pajzsmirigy a szervezet számára gázpedálként szolgált, szabályozza a test által használt energiák mennyiségét, és ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor kialakul a hipotireózis, amely képes sok tünetet kiváltani, melyek mindegyike hatással van a testre. A következőkben arról fogunk beszélni, hogy az étrend segítségével nagyszerűen lehet táplálni a pajzsmirigy működését, mivel egy kiegyensúlyozott táplálkozási tervvel nagyszerűen lehet biztosítani az összes tápanyagot, amely szükséges a pajzsmirigy működéséhez.

Könnyen lehet, hogy meglepődtünk, hogy bizonyos élelmiszerek, melyeket általában egészségesnek tekintenek, valóban képes lassítani a pajzsmirigy működését. Az ételeke, melyeket egészségesnek tekintenek, nem feltétlenül azok, ha valakinek a pajzsmirigye túl gyorsan vagy túl lassan működik. A keresztes virágú zöldségek, például a káposzta, kelkáposzta, rukkola, brokkoli, fehérrépa fogyasztása nem ajánlott ilyenkor.

Fogyni szeretnénk a pajzsmirigy alulműködés alatt is? Együnk sok ördögnyelv kivonatot. Ez egy olyan ázsiai növény, amely rostjainak köszönhetően képes beindítani a zsírvesztést.

Amennyiben hypotireózisban szenvedünk, akkor nagyon fontos tudni, hogy melyik az a diéta, ami segíthet csökkenteni a tüneteket, ami ezzel egyidőben segít szinten tartani a súlyunkat is. A súlygyarapodás ugyanis kéz a kézben jár a pajzsmirigy alulmáködéssel, néhány embernek ezzel az állapottal igencsak nehézkessé válik a fogyás. Vannak olyan kulcsfontosságú tápanyagok és élelmiszerek, amiket mindenképpen be kell illeszteni a pajzsmirigy alulműködésben szenvedő diétájába, és vannak olyanok is, amiket mindenképpen el kell kerülni.

A pajzsmirigy alulműködés során előírt diéta magába foglalja a teljes kiőrlésű gabonák, a természetes élelmiszerek, a gyümölcsök és zöldségek, a tenger gyümölcsei és a sovány fehérjék fogyasztását. Csökkenteni kell a zsíros húsok fogyasztását. Illetve a multivitamin is jó ötlet lehet.

Fontosak az ásványi anyagok és egyéb tudnivalók

A szelén a legfontosabb ásványi anyag az alulműködésben szenvedők számára, mivel ez a nyomelem erős antioxidáns tulajdonságokkal bír, ráadásul képes ösztönözni a szervezetet, hogy a T4 pajzsmirigy hormonokat aktivizálja, T3-má alakítsa át. A brazil dió hihetetlenül jó forrása a szelénnek, de a sovány húsokkal és kapszulákkal is lehet ezt pótolni. A rostok fontosak a testsúly szinten tartásában. Ha az ételekből sok rosthoz jutunk hozzá, akkor a testsúly egészen jól szinten tartható. Fogyasszunk tehát nagy mennyiségben hüvelyeseket, rizst, teljes kiőrlésű gabonákat a pajzsmirigy alulműködés során.

Az alkoholt el kell kerülni, mert ez vércukorszint ingadozást okozhat, ami szintén hozzájárulhat a testsúlygyarapodáshoz.

Akkor sem kell kétségbe esni, ha a hypotireózis miatt elhíztunk, hiszen vannak olyan változtatások, amiknek köszönhetően vissza lehet nyerni a normális testsúlyt. Ha a következő lépéseket betartjuk, akkor a pajzsmirigy alulműködés során sem kell elhízással számolnunk.

A következő tünetek ismerősen csengenek?

Gyengeség, fáradtság / álmosság, száraz és durva bőr, hajhullás, törékeny haj, rossz memória és koncentráció, székrekedés, depresszió, súlygyarapodás, nyelési nehézség, puffadt arc és a kéz, merevség és izomfájdalom. Ha igen, akkor legjobb, ha a következő irányelveket követjük és betartjuk.

1. Olyan ételeket együnk, amik gazdagok a tirozin nevű aminosavban. Ez azért hasznos, mert a tirozin hozzátapad a jódhoz és együtt tiroxin lesz belőlük, ami a pajzsmirigy egy fontos hormonja. A tirozinnal sokkal jobban fogjuk magunkat érezni és a felhalmozódott zsírpárnák is csökkenni fognak.

Tirozint tartalmaz: csirkemell, hal, pulyka, alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, avokádó, lencse, banán, tök- és szezámmag, mandula

2. Ezek mellé nagyon fontos, hogy jódban gazdag ételeket is fogyasszunk, például sós tengerből származó halakat, sushit, tengeri hínárt. Ezek a dolgok furcsán hangozhatnak, de legalább olyan hatékonyak, mint a jódtabletta.

3. Fontos a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása is, mert ezek enyhítik a székrekedést, ami egyébként a pajzsmirigy alulműködésnél gyakran jelentkezik.

A pajzsmirigy fontos szerepet játszik a gyerekek növekedésében és fejlődésében, így minden olyan betegség, ami hatással van e mirigyre, beavatkozik a fejlődésbe is, ami később romboló hatással lehet az egészségre. A gyerekeknél születéskor is kialakulhatnak pajzsmirigyproblémák, amik néha egy egész életen át tartó kezelést igényelnek.

Típusok

A veleszületett hypothyreosis egy olyan állapot, ami során a szervezetben a pajzsmirigy hormonok szintje elégtelen. Egyes gyermekeknél ez egy átmeneti állapot lehet és később rendeződhet a probléma. Pajzsmirigy-túlműködés pedig csak igen ritkán fordul elő, erre általában csak akkor kerül sor, ha az anya a terhesség alatt valamilyen komolyabb betegségben szenvedett.

Tünetek

A gyerekeknél a pajzsmirigyes tüneteket gyakran olyan feltűnőek, hogy vizsgálat nélkül is könnyen lehet diagnosztizálni. A hypothyreosis során a csecsemőknek foltos lesz a bőrük, kevés érdeklődést mutatnak az evés iránt, gyakran van székrekedésük és alacsony vérnyomásuk, a szívverésük lassú, kezeik hidegek. A növekedés is lelassul, a súlygyarapodás pedig leállhat.

Túlműködés esetében felgyorsul az anyagcsere, a légzés, a szívverés, túlzott éhségérzet jelentkezik és a kicsi ingerlékennyé válhat.

Okok

A csecsemőknél a pajzsmirigy problémák leggyakoribb oka az anya pajzsmirigy-rendellenességeinek öröklődése. Átmeneti hypothyreosis kialakulhat akkor is, ha az anya a terhesség alatt pajzsmirigy gyógyszereket szedett.

Túlműködés akkor jelentkezhet, ha az anya szervezete antitesteket termel a terhesség alatt, amik serkentik a pajzsmirigy hormontermelését. Ezek az antitestek a placentán is átjuthatnak.

Dr. David Williams professzor állítja, hogy a szelént létfontosságú elem a pajzsmirigy kezelésében, mivel segíti a kalcium felszívódását. A pajzsmirigyes betegeknek azt javasolja, hogy egyenek minél több szelénben gazdag ételt a mirigyük egészségének helyreállítása érdekében. A szelénben gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, a kagyló, a tojás, a marhahús, a máj és a vese is. Ezenfelül szintén jó forrása a szelénnek a búzacsíra, a szezámmag, a brazil dió, a gomba, a fokhagyma és a vöröshagyma is. De milyen ételek javítják még a pajzsmirigy funkciót?

Tiamin

A tiamin elsősorban a dúsított gabonákban, a tejben, a dúsított teljes kiőrlésű termékekben, a zöldségekben található meg és nagyon fontos az optimális pajzsmirigyműködéshez, állítják a Massachusetts Institute of Technology tudósai. A tiamin hiányról kimutatták, hogy zavarhatja a tápanyagok metabolizmusát és a pajzsmirigy hormontermelésében is zavart idézhet elő.

Zöldségek

A keresztes virágú zöldségek negatívan befolyásolhatják az egészségtelen pajzsmirigy működését, állítják a George Mateljan Alapítvány kutatói. A pajzsmirigyre hatással lehetnek a következő zöldségek: karfiol, káposzta, brokkoli és kelbimbó. Ezeket érdemes mindig főzve fogyasztani, mert ilyenkor csökkenthető a negatív hatásuk, de a legjobb, ha csak alkalmakra korlátozzuk a fogyasztásukat.

Szója

Akik pajzsmirigy gyógyszert szednek, azoknak érdemes elkerülni a szója termékeket, mivel a szója zavarhatja a pajzsmirigy gyógyszer felszívódását. A szója persze nem teljesen kiiktatható az étrendből, így arra nagyon fontos figyelni, hogy a gyógyszer beszedése ésa szója fogyasztása között minimum 4 órának el kell telnie.

Golyvaképzők

A golyvaképzők azok az élelmiszerek, amik megakadályozzák a jód felszívódását, ami pedig nélkülözhetetlen a pajzsmiriy egészsége szempontjából. A golyvaképzők közé tartoznak a keresztes virágú növények, a szója, a fenyőmag és a mogyoró is.